Día Mundial de la Salud Mental: tips para mejorar tu bienestar diario

Este martes 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Mantenerse sano mentalmente es tan importante como físicamente, es por eso que a continuación te compartimos 10 tips para mejorarla día a día.

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En 1982 fue impulsada la iniciativa por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) de la mano de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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De acuerdo con los datos de la OMS, tras la pandemia del covid-19, los casos de problemas de esta índole han crecido de forma notoria.

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La OMS cifra en cerca de 110 millones de personas las que conviven con algún tipo de trastorno de salud mental únicamente en Europa.

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A continuación te daremos algunos tips para mejorar este tema.

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Realiza actividad física al menos tres veces por semana. El ejercicio estimula la producción de hormonas como la serotonina y las endorfinas, las cuales brindan felicidad y bienestar a tu cuerpo. Esta actividad puede mejorar tu estado de ánimo.

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Limita el consumo de alcohol y tabaco. Sobre todo, en períodos en que percibas síntomas como insomnio, angustia o desgano. Dichas sustancias no mejorarán tu estado, al contrario, podría solo aumentar los riesgos de salud.

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Frecuenta grupos de amigos o familia. Hablar con las personas más cercanas ayuda a mejorar el bienestar personal, estos grupos pueden proporcionarte un espacio seguro para expresar tus pensamientos y emociones. No subestimes el poder del apoyo social en el cuidado de la salud mental.

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Mantén una alimentación sana. Una dieta balanceada es fundamental para cuidar tu cuerpo y mente, debido a que comenzarás a sentirte mejor físicamente, lo que impactará en tu autoestima y salud mental.

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Practica la gratitud y el mindfulness. A menudo, nos concentramos en lo que nos falta en lugar de apreciar lo que tenemos.

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Practicar la gratitud diariamente puede cambiar tu perspectiva y ayudarte a mantener una actitud más positiva. Además, el mindfulness o la atención plena te ayuda a estar presente en el momento y a reducir la ansiedad sobre el futuro.

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