Los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo

Tegucigalpa

Durante el embarazo sobran las personas expertas que quieren decirle a las mujeres lo que deben y no deben hacer, y casi reducen todo a comer y dormir.

El embarazo no es una enfermedad, y aunque hay mujeres que viven una etapa de alto riesgo y tienen que guardar reposo, hay otras que pueden hacer otras actividades como el ejercicio, aunque si no ha tenido este hábito desde antes, no se ponga a inventar cuando está con una tremenda panza.

Hacer ejercicio antes y durante el embarazo tiene muchas ventajas, desglosamos algunas de ellas:

- Ayuda a prevenir la diabetes gestacional.

- Mejora la glucosa en la sangre y disminuye la presión arterial.

- Alivia la retención de líquido, que se acentúa mucho en el embarazo.

- Disminuye la hinchazón

- Alivia malestares y dolores musculares/articulares.

- Ayuda a dormir mejor.

- Eleva las endorfinas, algo que beneficia también al bebé.

- Protege la masa muscular durante el embarazo, lo que propicia una mejor recuperación en el posparto.

- Mejora el metabolismo.

- Eleva el estado de ánimo y autoestima.

- Ayuda a que el parto sea más fácil.

- Incrementa la fuerza y esto prepara al cuerpo para tolerar el embarazo y el posparto de mejor manera.

- Ayuda a recuperar la figura mucho más rápido en el posparto.

Lo que no debe hacer

Si está acostumbrada a hacer ejercicio, puede continuar con su rutina realizando algunas modificaciones.

En el segundo y tercer trimestre no se recomienda realizar ejercicios en los que tenga que acostarse horizontalmente ya sea en una banca o en el suelo, porque el útero hace presión sobre la vena cava y esto disminuye la circulación y oxígeno en usted y el bebé.

Evite realizar ejercicios que ponen en riesgo su equilibrio, ya que el centro de gravedad cambia cuando la barriga crece.

Elimine totalmente los ejercicios y deportes de contacto o los que representen riesgo de caídas.

No haga cosas que nunca ha hecho, y si se siente mal al hacer ejercicio, consulte con su médico.