Ninguna mujer está exenta de sufrir el Síndrome Premenstrual (SPM). Los síntomas pueden ser físicos o emocionales y por eso es importante que conozcas más para que afrontes de la mejor manera esta alteración.
El Síndrome Premenstrual se manifiesta en los días previos a la menstruación. Los cambios muchas veces son normales, pero en ocasiones llegan a interferir con las actividades diarias.
Los síntomas son más evidentes durante la segunda fase del ciclo menstrual, es decir, entre el día 14 y el 28. Desaparecen cuando empieza la regla.
Algunas mujeres se sienten de muy mal humor, así que es recomendable hablarlo abiertamente con tu familia y amigos. Así estarán prevenidos y te ofrecerán su paciencia y apoyo.
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¿Qué causa el SPM?
Realmente se desconocen con exactitud las causas. Algunos psicólogos suponen que se produce por un desequilibrio entre los estrógenos y la progesterona. Esto da lugar a una retención de agua y sodio que desencadena los cambios repentinos.
¿Qué cosas nos ayudan durante el SPM?
-Dieta equilibrada
-Comer poco, varias veces
-Consumir muchas frutas y verduras frescas
-Comer poca sal y poco azúcar
-Reducir el consumo de café, alcohol y tabaco
-Usar ropa cómoda y fácil de llevar
-Utilizar zapatos cómodos
-Realizar ejercicio físico moderado
-Realizar alguna actividad que te guste y te entretenga
-Hablar de cómo te sientes con tu familia o tus amigos
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