Salud y Belleza

10 frutas deliciosas y las vitaminas que aportan a tu cuerpo

Algunas sirven para prevenir enfermedades cardíacas. Los expertos aconsejan elegir frutas para comerlas dos o tres veces al día

22.08.2019

TEGUCIGALPA, HONDURAS.-¿A quién no le gustan las frutas? Por sus sabores dulces, ácidos o amargos son un componente rico en vitaminas, por lo tanto, es de mucha importancia incluirlas en tu dieta alimenticia.

Además, con la ingesta de frutas ayudarás a prevenir muchas enfermedades, entre ellas el cáncer y la retención de líquidos, sin embargo, toma en cuenta que es importante acompañarlas de comida.

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A continuación las frutas más ricas del mundo:

1. Naranja

Rica en vitamina C. Contiene mucha fibra y potasio, que son muy importantes para las mujeres en estado de gestación. De ahora en adelante considérala en tu dieta.

2. Bananos

Por su rico contenido en potasio, el consumo de esta fruta es vital para mejorar tu salud, que además contiene vitamina B. Las personas que realizan ejercicio deben incluir el banano en su día a día.

3. Manzanas

Con muchas antioxidantes y muy pocas calorías, sirve para eliminar los gérmenes de los dientes.

4. Kiwis

A parte de ser una fruta con un sabor muy agradable y refrescante, la manzana contiene mucha fibra y muy pocas calorías. También es rica en magnesio y potasio.

5. Aguacate

El aguacate es una de las frutas más consumidas del planeta, contiene una grasa natural que ayuda a reducir el colesterol.

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6. Cerezas

Contienen antioxidantes y ayudan a reducir la inflamación y dolores patalógicos.

7. Arándanos

Es el fruto número uno en antioxidantes. Ayudan a prevenir enfermedades mentales como el Alzheimer.

8. Uvas

Contienen una enorme cantidad de antioxidantes, entre ellos varios que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y disminuyen los coágulos de la sangre.

9. Fresas

Esta deliciosa fruta es una fuente de vitaminas del grupo B, como la vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico o el ácido fólico.

10. Zapote negro

Contiene mucha vitamina C y también propiedades antibióticas que ayudan a desaparecer cualquier dolor.


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El consumo de frutas diariamente ayuda a mantener tu metabolismo con energías y muy saludable. Foto Pixabay.

El consumo de frutas ayuda a mantener tu metabolismo con energía. Foto Pixabay.