Al iniciar un nuevo año, una de las principales metas en la lista de muchas personas es la de hacer ejercicio.
Pero hay quienes acuden a un gimnasio sin idea alguna de qué actividad física es la adecuada para lograr el cuerpo ideal.
Es por ello que en esta ocasión te presentamos los cinco ejercicios ideales para recibir este 2018 con la mejor actitud.
1.-Cardio o aeróbicos
Este ejercicio es ideal para quienes quieren quemar grasa. Tienen como objetivo principal mejorar el corazón y los pulmones. Además de ayudar a la quema de calorías, reduce el riesgo de padecer diabetes, presión alta, ataques cardíacos y colesterol alto, mejora la calidad de sueño y reduce el estrés.
2.-Ballet fit
¿En qué consiste?, el ballet fit es una disciplina poco conocida en Honduras, pero que ya gana terreno en países centroamericanos. Todo lo que tienes que hacer es: 20 minutos de ejercicios de barra; 15 minutos de cardio ballet, 25 minutos de floor ballet (una combinación de movimientos de ballet, yoga y pilates), y listo.
3.-Bodyweight, el entrenamiento con peso corporal
Consiste en entrenar con el peso corporal propio, sin necesidad de equipos extra como pesas o máquinas. Sus ejercicios están basados en el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia del propio peso a la gravedad, a través de flexiones, suspensiones o equilibrios. Además de mejorar la fuerza y desarrollar la flexibilidad.
4.-Crossfit o crossgym
Esta modalidad es una de las más completas a nivel de exigencia física, ya que desarrolla absolutamente tu condición atlética mezclando ejercicios de potencia como la halterofilia; ejercicios de habilidad como los gimnásticos o aeróbicos.
5.-Fly Yoga
El yoga es una de las disciplinas de ejercicios que ha logrado hacerse campo a nivel mundial. En 2018 presentará algunas variantes como el denominado Fly Yoga, un concepto que mezcla los movimientos del yoga con los de la gimnasia, la danza o intercalando movimientos acrobáticos. Este tipo de ejercicio aumenta el efecto metabólico de la actividad en el organismo y opimiza la quema de calorías.
¡Con estos consejos, esperamos que inicies con el pie derecho este 2018!
