TEGUCIGALPA, HONDURAS.- Pensando en la importancia de mantener activos el cuerpo y la mente, y de generar una conexión saludable entre ambos, el yoga se presenta como una alternativa más que funcional.
De cara a tiempos difíciles y en respuesta a la falta de tiempo para movilizarse, los ejercicios que pueden realizarse desde la comodidad del hogar se vuelven predilectos. Recuerde que liberar cortisol es una necesidad que se atiende reduciendo el sedentarismo.
Como antesala al Día Internacional del Yoga, que desde 2014 se conmemora cada 21 de junio, concientizar sobre los beneficios de practicar esta disciplina, que en el contexto actual son notables para quienes se desenvuelven entre altos niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión, es preponderante.
Haciendo énfasis en el cuidado de la salud mental, la psicóloga y terapeuta Keylin Moncada explica que “el ritmo de vida actual puede llevar a las personas a tener pensamientos confusos, nostalgia por el pasado o incluso a hacer futurología. En este marco, se hace importante aquietar las fluctuaciones de la mente, y ese es precisamente el objetivo del yoga”.
Respecto a la falta de movilidad y flexibilidad que algunos creen que serán obstáculos en el proceso, la experta apunta a que “nuestro cuerpo se irá moviendo de acuerdo a nuestras propias posibilidades. No hay que tener miedo de eso, solo hay que cultivar en el corazón la intención de estar aquí y ahora, en el presente”.
Esenciales
Lo primero es hacerse de un espacio confortable en el hogar. Este debe ser tranquilo y algo amplio para que pueda llevar a cabo los ejercicios con total libertad y comodidad. Destinar un área específica para el yoga puede ayudarle a ser más constante en su práctica.
Utilizar el equipo adecuado también es importante. Si viene comenzando, únicamente necesitará de una toalla o tapete para colocarlo en el piso y que usted se acomode sobre él. De preferencia opte por ropa deportiva y cómoda, que no interfiera en sus movimientos.
Y antes de comenzar necesita saber cuál es la rutina que seguirá. Si tiene suficiente experiencia y conocimiento, puede ser usted mismo quien, con creatividad, se encargue por completo. Pero existen clases virtuales o libros que le ayudarán, sobre todo si es principiante.
Finalmente, recuerde que el calentamiento es necesario antes de someter el cuerpo a posturas intensas. Sin este, una persona es más propensa a sufrir lesiones.
Contenido multimedia
Hacer uso del internet es una alternativa válida y funcional tanto para principiantes como para avanzados. Las nuevas tecnologías permiten que sea sencillo acceder a un gran repertorio de clases de yoga con un solo clic. Asegúrese de verificar el perfil del instructor para corroborar que sea seguro seguir sus recomendaciones. Y procure escoger rutinas de acuerdo con sus capacidades y objetivos.
Elija el momento idóneo
Comenzar la jornada practicando yoga es ideal, ya que ayuda a mantener más altos los niveles de energía durante todo el día y despeja la mente antes de comenzar las tareas diarias. No obstante, muchas personas lo disfrutan más por la tarde, y hay quienes prefieren darse este receso por la noche. Busque el momento que mejor encaje con sus gustos, tiempos y espacios.
