Guía completa
Tegucigalpa, Honduras
Las fiestas de navidad y año nuevo ya pasaron, ahora a enfrentar la realidad.
Después de los manjares propios de la estación que no faltaron en cada cena navideña o celebración de fin de año, toca -un recuento de los daños -confirmar si nuestro peso sigue siendo el mismo (muy poco probable).
Un estudio para determinar cómo afectará en nuestro peso este periodo vacacional, marcado por el descanso, las reuniones en torno a la mesa y los dulces,
concluye que se gana entre 4.5 y 11 libras durante estas Navidades, siendo especialmente significativo el aumento de peso en el caso de los hombres, que alcanza las 10 libras más de media. En el caso de las mujeres, la media de incremento se sitúa en 4 libras.
En promedio, revela el estudio- tardaremos entre uno y dos meses y medio en perder el peso ganado durante las Navidades. El género masculino tiene más facilidad para desprenderse de los kilos de más, por su perfil hormonal, mayor masa muscular y gasto calórico diario, que normalmente es más elevado que el de las mujeres.
Además, el reloj biológico también tiene mucho que decir, pues a más edad, encontraremos más dificultad para perder peso, especialmente durante las etapas de la menopausia y la andropausia (en el caso de las mujeres y los hombres, respectivamente) y en adelante», explica el análisis.
Estas son las 3 razones principales por las que ganamos más libras durante las festividades navideñas:
1.- Compromisos: al adentrarnos en la Navidad, se nos llena la agenda de compromisos adquiridos con los distintos círculos sociales a los que pertenecemos, lo que se traduce en un exceso de comidas, principalmente ricas en calorías, agrupadas en un corto periodo de tiempo.
2.- La gastronomía navideña: tiene un papel protagonista en el incremento de peso, pues se compone de productos de los que no disponemos el resto del año, convirtiéndose en más atractivos para nuestro paladar por la novedad que representan, como son los dulces típicos y las recetas especiales, que suelen ser ricas en azúcares y grasas.
3.- El alcohol: El ambiente festivo-vacacional de las navidades induce a un consumo de bebidas alcohólicas más pronunciado. Estas aportan muchas calorías sin proporcionar apenas elementos nutritivos a nuestro organismo (calorías vacías), además del resto de perjuicios que conlleva el exceso de alcohol.
La mejor manera de lograr desprendernos de esas libras de más, en principio alimentarse sanamente y hacer ejercicio, pero además es importante consultar con un experto que nos proporcione una rutina nutricional y de complementos alimenticios adaptada a nuestras necesidades.
Las fiestas de navidad y año nuevo ya pasaron, ahora a enfrentar la realidad.
Después de los manjares propios de la estación que no faltaron en cada cena navideña o celebración de fin de año, toca -un recuento de los daños -confirmar si nuestro peso sigue siendo el mismo (muy poco probable).
Un estudio para determinar cómo afectará en nuestro peso este periodo vacacional, marcado por el descanso, las reuniones en torno a la mesa y los dulces,
concluye que se gana entre 4.5 y 11 libras durante estas Navidades, siendo especialmente significativo el aumento de peso en el caso de los hombres, que alcanza las 10 libras más de media. En el caso de las mujeres, la media de incremento se sitúa en 4 libras.
En promedio, revela el estudio- tardaremos entre uno y dos meses y medio en perder el peso ganado durante las Navidades. El género masculino tiene más facilidad para desprenderse de los kilos de más, por su perfil hormonal, mayor masa muscular y gasto calórico diario, que normalmente es más elevado que el de las mujeres.
Además, el reloj biológico también tiene mucho que decir, pues a más edad, encontraremos más dificultad para perder peso, especialmente durante las etapas de la menopausia y la andropausia (en el caso de las mujeres y los hombres, respectivamente) y en adelante», explica el análisis.
Estas son las 3 razones principales por las que ganamos más libras durante las festividades navideñas:
1.- Compromisos: al adentrarnos en la Navidad, se nos llena la agenda de compromisos adquiridos con los distintos círculos sociales a los que pertenecemos, lo que se traduce en un exceso de comidas, principalmente ricas en calorías, agrupadas en un corto periodo de tiempo.
2.- La gastronomía navideña: tiene un papel protagonista en el incremento de peso, pues se compone de productos de los que no disponemos el resto del año, convirtiéndose en más atractivos para nuestro paladar por la novedad que representan, como son los dulces típicos y las recetas especiales, que suelen ser ricas en azúcares y grasas.
3.- El alcohol: El ambiente festivo-vacacional de las navidades induce a un consumo de bebidas alcohólicas más pronunciado. Estas aportan muchas calorías sin proporcionar apenas elementos nutritivos a nuestro organismo (calorías vacías), además del resto de perjuicios que conlleva el exceso de alcohol.
La mejor manera de lograr desprendernos de esas libras de más, en principio alimentarse sanamente y hacer ejercicio, pero además es importante consultar con un experto que nos proporcione una rutina nutricional y de complementos alimenticios adaptada a nuestras necesidades.
