TEGUCIGALPA, HONDURAS.- Muchas personas ven el inicio de año como una oportunidad más para lograr aquello que dejaron incompleto o que más bien no iniciaron en 2021, tal es el caso de los
retos nutricionales.
Los cambios personales más comunes que la sociedad prefiere mejorar giran en torno al ámbito nutricional.
Bajar de peso, aumentar la masa muscular o bien mejorar la alimentación pensando únicamente en la salud, más allá de lo estético, son los puntos más recurrentes.
La nutricionista María José Andrade afirma que cuando se inicia una rutina saludable “debemos comenzar con el compromiso personal, a esto se le debe complementar con una alimentación balanceada, completa, suficiente y variada, de acuerdo con los requerimientos nutricionales de cada persona”.
Es importante aumentar el consumo de verduras, comer al menos una fruta al día y evitar ingerir refrescos y bebidas alcohólicas.
Pero recuerde que todos los excesos son malos, por eso “no se recomienda seguir dietas restrictivas, eliminar grupos alimenticios, saltarse tiempos de comida, realizar actividades extenuantes o algún tipo de régimen alimenticio extremo para acelerar el proceso de pérdida de peso”, finalizó Andrade.
Los cambios personales más comunes que la sociedad prefiere mejorar giran en torno al ámbito nutricional.
Bajar de peso, aumentar la masa muscular o bien mejorar la alimentación pensando únicamente en la salud, más allá de lo estético, son los puntos más recurrentes.
La nutricionista María José Andrade afirma que cuando se inicia una rutina saludable “debemos comenzar con el compromiso personal, a esto se le debe complementar con una alimentación balanceada, completa, suficiente y variada, de acuerdo con los requerimientos nutricionales de cada persona”.
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Beneficios
La experta asegura que una vida con hábitos saludables podrá fortalecer su sistema inmunológico, controlar el peso, mejorar sus niveles de glucemia, colesterol y triglicéridos en sangre, prevenir enfermedades como diabetes e hipertensión y los problemas cardíacos, además de reducir el riesgo de padecer cáncer y brindarle más energía a lo largo de sus días.Es importante aumentar el consumo de verduras, comer al menos una fruta al día y evitar ingerir refrescos y bebidas alcohólicas.
Pero recuerde que todos los excesos son malos, por eso “no se recomienda seguir dietas restrictivas, eliminar grupos alimenticios, saltarse tiempos de comida, realizar actividades extenuantes o algún tipo de régimen alimenticio extremo para acelerar el proceso de pérdida de peso”, finalizó Andrade.
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