Salud y Belleza

Rutina diaria para cuidar la salud mental durante la cuarentena

Aunque el mundo cambió, no ha parado... Los expertos recomiendan emplear rutinas para incorporarlas y mantenerte ocupado

14.04.2020

TEGUCIGALPA, HONDURAS.-Mientras el mundo entero se resguarda del letal coronavirus, los expertos recomiendan aprovechar el tiempo en casa para definir rutinas diarias que ayuden a mantener la salud mental.

Es importante hacer rutinas en el momento del día que elijas, sin la necesidad de desarrollarlas en orden ni una detrás de la otra.

Es normal que el encierro y la incertidumbre provoquen emociones de ansiedad, miedo y angustia. Por lo tanto te recomendamos aplicar la siguiente rutina para mantenerte ocupado y feliz:

La lista aplica para todos los miembros de tu familia:

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1-Despiértate a la misma hora todos los días
2-Cepíllate los dientes por la mañana y por la tarde
3-Lávate la cara por la mañana y por la tarde
4-Toma tus medicamentos en los tiempos indicados
5-Báñate a diario
6-Has ejercicio
7-Atiende a tus seres queridos y mascotas
8-Mueve tu cuerpo regularmente
9-Trata de comer verduras todos los días.
10-Bebe mucha agua
11-Habla con un amigo por teléfono
12-Di en voz alta una cosa por la que estés agradecido
13-Imprime esta lista y pégala en la refrigeradora
14-Y recuerda, especialmente si estás trabajando de manera remota, que siempre necesitas un tiempo de ocio.
15-Organiza una fiesta con tu familia; aprovecha para realizar juegos.

También puedes dedicarte a leer un libro, escuchar un podcast o mirar algún contenido audiovisual que aporte nuevos conocimientos.

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