TEGUCIGALPA, HONDURAS.- En la actualidad, donde la tecnología ocupa gran parte de nuestras vidas, es crucial prestar atención a la salud visual. Adoptar prácticas saludables puede marcar la diferencia, sobre todo en el largo plazo. Aquí algunos consejos para cuidar de sus ojos.
Recomendaciones
Descansos oculares frecuentes: se sugiere hacer pausas cortas cada 20 minutos al trabajar frente a una pantalla. Asimismo, aplicar la regla 20-20-20, que consiste en mirar a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos cada 20 minutos.
Iluminación adecuada: asegurarse de que la iluminación en el entorno de trabajo sea apropiada para evitar la fatiga ocular, así como evitar reflejos y deslumbramientos ajustando la posición de las fuentes de luz.
Posición de la pantalla: colocar la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia de aproximadamente 50-70 cm. No olvide ajustar el brillo y contraste para una visualización cómoda.
Hidratación y nutrición: hay que mantener una buena hidratación, ya que la deshidratación puede afectar la lubricación ocular. También recuerde consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como en zinc.
Uso adecuado de lentes de contacto: seguir las indicaciones del oftalmólogo en cuanto al tiempo de uso de los lentes de contacto. No olvide limpiarlos y almacenarlos correctamente para evitar infecciones.
Revisiones oftalmológicas regulares: realizar chequeos oculares periódicos, incluso si no se experimentan problemas visuales. Detectar y tratar afecciones a tiempo puede prevenir daños a largo plazo.
Parpadeo consciente: parpadear regularmente para mantener los ojos lubricados, especialmente durante períodos prolongados frente a una pantalla, es una recomendación imprescindible.
Finalmente, tenga presente que cuidar la salud visual es esencial para el bienestar general. Al adoptar estos consejos en la rutina diaria se están dando pasos importantes hacia la preservación de la salud ocular. No obvie la importancia de cuidar la visión para disfrutar de una vida plena y saludable.
Malos hábitos cada vez más comunes
En el mundo actual, la salud visual se ve amenazada por una serie de malos hábitos que, de manera inadvertida, pueden causar daños significativos a nuestros ojos.
El constante uso de dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes y computadoras, sin descansos adecuados se ha convertido en una preocupación creciente. La exposición prolongada a pantallas brillantes contribuye a fatiga ocular y al síndrome de ojo seco.
Contra la miopía y el astigmatismo
Cada vez son más los casos que se reportan de personas con padecimientos como la miopía y el astigmatismo. Ambas enfermedades oculares también pueden originarse debido a factores genéticos donde el paciente hereda esta condición por parte de sus progenitores o los padres de estos.
Cualquiera que sea la causa del problema visual es imprescindible prestarle el debido cuidado una vez que se ha detectado y buscar una manera de corregirlo.
