TEGUCIGALPA, HONDURAS.- La procrastinación, ese hábito tan común de postergar las acciones necesarias para alcanzar nuestras metas, a menudo se interpone en el camino hacia una vida más saludable.
Explorar las razones detrás de por qué resulta tan trabajoso iniciar una dieta, hacer ejercicio y, en general, adoptar hábitos más beneficiosos para la salud, así como estrategias para vencer los obstáculos, es la meta.
Para empezar, muchas personas procrastinan porque el cambio puede ser aterrador. Adoptar un estilo de vida saludable implica salir de la zona de confort y enfrentar lo desconocido. Explore cómo el miedo al cambio puede paralizarnos y aprenda a superarlo.
Recompensas
A menudo, las personas establecemos metas poco realistas que resultan abrumadoras. Discuta la importancia de establecer objetivos alcanzables y dividirlos en pasos más pequeños para facilitar la acción. Trate de ir de a poco.
La recompensa de un estilo de vida saludable a menudo no es inmediata, lo que puede hacer que procrastinemos. Encontrar formas de hacer que los beneficios se vuelvan más tangibles a corto plazo puede ayudar a mantener la motivación.
Asimismo, la tendencia a ceder ante los placeres inmediatos puede sabotear nuestros intentos de adoptar hábitos saludables. Trabaje en cómo equilibrar la gratificación instantánea con el compromiso a largo plazo.
Y recuerde que vencer la procrastinación en el camino hacia una vida más saludable es posible. Reconociendo y abordando las razones subyacentes, estableciendo metas realistas y encontrando motivación a corto plazo, la meta estará más cerca.
Claves para evitar procrastinar
Considere implementar las siguientes recomendaciones para evitar procrastinar y a la vez mejorar su nivel de productividad:
Establezca metas claras. Defina metas claras y específicas. Saber exactamente qué está tratando de lograr le proporcionará un sentido de dirección. No se abrume queriendo hacerlo todo a la vez.
Divida sus tareas. Divida grandes tareas en partes más pequeñas y manejables. Esto hace que cada objetivo sea menos abrumador y más fácil de abordar. Empiece con algo sencillo y avance gradualmente.
Elimine distracciones. Identifique y elimine las distracciones en su entorno. Apague las notificaciones del teléfono, mantenga ordenado su espacio de trabajo y concéntrese en la tarea en cuestión.
Encuentre su momento. Descubra en qué momento del día usted se vuelve más productivo, y organice sus tareas más importantes para ese entonces.
Recompense su esfuerzo. Establezca pequeñas recompensas para usted mismo después de completar tareas. Esto refuerza el comportamiento positivo y le motiva a seguir trabajando.
