Errores al ejercitarse

El ejercicio forma parte de la vida misma, lo que varía es la intensidad con que las personas lo realizan y el problema es que muchos de los beneficios que la actividad física brinda al organismo quedan limitados por los malos hábitos.

En algunos casos, estos beneficios pueden desaparecer del todo y en otros los ejercicios pueden llegar a ser desacertados.

Pero ¿cuáles son esos errores más habituales que las personas cometen a la hora de hacer una actividad física?

En BBC Mundo consultaron a Jesús Madrid Mateu, coordinador de fitness de Mocri, empresa que también trabaja con deportistas de élite en Fórmula Uno y golf.

Errores Alimenticios:

'El error más frecuente es la creencia que para mejorar físicamente se debe dejar de comer', dijo Mateu. ' No se trata sólo de reducir el consumo de calorías, es necesario mejorar la calidad y la cantidad de los alimentos'.

'Es muy importante la comida post y pre entreno, deben ser de calidad y ajustadas al tipo de actividad física', explicó.

'En caso de ser un ejercicio aeróbico sería mejor una entrada más elevada de carbohidratos, pero si estamos hablando de hipertrofia tal vez se necesite buscar un nivel más alto de proteína.

Sueño

El problema de la falta de sueño es que afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso.

'Piensa que por la noche se produce el proceso de regeneración de tejidos, tanto cerebral como físicos. Si no se produce un descanso no hay una recuperación correcta y eso afecta directamente al rendimiento, tanto físico como intelectual'.

La inconsistencia

Hoy sí, mañana no, pasado tal vez y así sucesivamente.

No es lo mismo hacer dos horas de trabajo intenso un día que distribuir el tiempo a lo largo de la semana.

Lo primero te desgasta y atenta contra el físico que queda propenso a lesiones, mientras que lo segundo ayuda a regenerar el cuerpo, ya que se va adaptando poco a poco a la exigencia que se le está pidiendo.

Líquidos

La recomendación de que es necesario consumir líquidos para mantener hidratado el cuerpo durante la práctica de ejercicios no es algo nuevo.

Un error es el consumo de bebida alcohólica 'No se puede incluir ni refrescos, ni cerveza ni ninguna bebida que tenga algún grado de alcohol porque no tiene una absorción correcta del organismo'.

Otro error es la creencia que sólo es necesario consumir líquido si se suda en exceso, explicó. 'es indudable que esos dos o tres litros de agua al día deberían ser imprescindibles', se hago o no ejercicio.

Desconocimiento

Finalmente está el problema cuando los ejercicios se convierten en una moda o la recomendación generalizada que cualquier actividad es positiva.

Mateu aclaró que no busca criticar, pero considera que 'todo necesita una preparación, hasta correr necesita una preparación y la gente debería antes que nada usar un preparador físico'.

Uno de los factores que más preocupa a los especialistas son los problemas cardiacos existentes que son

Indetectables para las personas

Mateu explica que 'Es necesario hacer una prueba de esfuerzo para saber si hay algún problema cardiaco'.
'Está claro que no todo el mundo sirve para correr porque hacer dos, tres, cuatro kilómetros sobre asfalto es algo muy duro, de mucho impacto sobre el tema de articulaciones, rodilla, cadera, columna y cervicales', alertó.

La recomendación en estos casos es conocer los beneficios que ofrecen las distintas actividades y elegir la que más se adapte a las condiciones o gusto de cada persona.

Así es como nos damos cuenta cuantos errores solemos comentar cuando hacemos ejercicio, siempre es bueno seguir los consejos de los expertos para obtener los mejores resultados sin repercusiones.