Una complicación en el día a día es tener un ataque repentido de querer ir al baño, naturalmente la mente se programa en la necesidad y en la situación que hay en el entorno.
Cuando llega uno de esos momentos, sin duda es algo inesperado, pero también es inesperado que de la noche a la mañana se pierda la capacidad de desechar lo que el estómago no necesita como normalmente sucede.
Allí es cuando aparece lo que se llama estreñimiento, afección que se define como el hecho de tener una deposición menos de tres veces por semana.
Se considera también que una persona padece de estreñimiento cuando hace esfuerzos arduos por defecar, cuando la ctividad le cuesta más de lo debido. Las causas de este mal pueden ser diversas, el no tomar suficiente agua en el día es una de ellas y el tener una dieta que carece de fibra también.
Cabe mencionar que al tener estreñimiento las personas sufren de fuertes dolores en el estómago, debido a que el intestino aún almacena alimentos procesados que no ocupa, allí la importancia de buscar soluciones inmediatas para combatirlo.
Estos son algunos alimentos que ayudarán efectivamente a provocar que el organismo retome su función de desechar lo que no ocupa.
1. Frutas poderosas
Las sigientes frutas tienen propiedades laxantes, por lo que contribuirán a que la persona consiga ir al baño mas frecuentemente: naranja, kiwi, mora, frutos secos, peras e higos.
2. Miel y avena
A las frutas se les puede agregar una cucharada de miel y cubrirlas de hojuelas de avena, la miel es un alimento laxante por naturaleza y la avena le aportará fibra al organismo, ayudando a disminuir los efectos del estreñimiento.
3. Batido de linaza
Lo que necesita es remojar las semillas de linaza en un vaso de agua por un día y añadirle a la preparación una cucharada de miel. La linaza va a desinflamar la hinchazón por estreñimiento.
4. Fibra
La fuente predominante en la alimentación cuando se padece problemas para defecar debe de ser la fibra, no en exceso, pero si considerarla mucho porque los alimentos que son ricos en fibra ayudan a poner a trabajar los intestinos. Las alcachofas, arroz integral, brócoli y tomate son algunos de ellos.
5.Líquidos
Las bebidas también aminorizan los efectos del estreñimiento, en su mayoría debe consumirse el agua, porque su no ingesta es una de las causas por las que se produce la enfermedad.
Prepare de igual manera jugos a base de aloe vera, jugos de tamarindo y licuados de papaya. Estas bebidas tienen propiedades laxantes.
Evite a toda costa alimentos astringentes, estos son para evitar que las heces salgan, aplica en casos de diarrea para detenerla. Las manzanas, harinas, frituras, zanahorias y plátanos son alimentos que entorpecen el alivio del estreñimiento.
Recuerde también hacer ejercicios como sentadillas y abdominales para estimular la salida de desechos del estómago, y adoptar una posición favorable cada vez que se dispoga a ir al baño.
