Tegucigalpa, Honduras.- Es sabido que los cambios de clima abruptos pueden afectar nuestra salud de diversas maneras, desde resfriados hasta alergias o problemas respiratorios más serios. Por ende, tomar medidas preventivas para protegernos cobra gran importancia.
Cuando un frente frío se aproxima, las temperaturas suelen descender restrictivamente, poniendo en riesgo especialmente a los más vulnerables (niños, adultos mayores y personas con enfermedades respiratorias). Estas son las medidas más importantes a tomar:
Abrigo adecuado: Utilice ropa térmica o de algodón en varias capas, incluyendo gorros, guantes y bufandas. Es fundamental cubrir zonas como la cabeza y las extremidades, ya que son las más propensas a perder calor.
Alimentación e hidratación: Consuma alimentos ricos en calorías y vitaminas, como sopas, frutas cítricas y platillos calientes, para fortalecer el sistema inmunológico. Mantenerse hidratado también es clave, incluso si no se siente seco.
Evite cambios bruscos de temperatura: Si está en casa, asegúrese de mantener las habitaciones cálidas. Al salir, cúbrase bien para minimizar el impacto del frío. Y si comienza a llover mientras se encuentra fuera de casa, evite quedarse con ropa húmeda, ya que esto puede provocar infecciones respiratorias.
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Gestión de riesgo
Cuidado con los métodos de calefacción: Si utiliza estufas de gas, chimeneas o braseros, mantenga una ventilación adecuada en la habitación para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono.
Protección para los más vulnerables: Asegúrese de que niños y adultos mayores utilicen ropa adecuada y permanezcan en lugares resguardados. Limite su exposición al aire frío.
Prevención de enfermedades respiratorias: Mantenga hábitos de higiene como lavarse las manos con frecuencia y usar mascarilla en caso de resfriados para evitar contagios.
Limite el uso de alcohol para “calentarse”: Aunque genera una sensación de calor temporal, el alcohol en realidad reduce la temperatura corporal interna, incrementando el riesgo de hipotermia.
No descarte cuidar de su piel: Utilice bloqueador solar incluso en días nublados y considere suplementos de vitamina C o zinc para reforzar sus defensas.
Hogares limpios: No olvide ventilar su hogar y mantenerlo limpio para prevenir la acumulación de polvo y humedad. Y también es fundamental evitar el contacto con alérgenos o irritantes como el humo.
Estas recomendaciones sencillas pero efectivas pueden marcar la diferencia durante un frente frío. Prepárese con tiempo y no subestime los riesgos que conlleva la exposición prolongada a bajas temperaturas.
