El estrés es uno de los flagelos que afectan a la mayoría de personas, sin embargo realizar determinados ejercicios pueden ayudar a disminuirlo.
A continuación le presentamos una serie de rutinas las cuales puede realizar en su oficina o en casa:
Para quitar la tensión en la nuca: incline la cabeza hacia adelante y atrás, de igual forma hacia ambos costados, por último realice pequeños círculos. Haga esto por al menos tres minutos.
Hombros tensos: para eliminar la tensión en esta parte del cuerpo inicie por subir los hombros y bajarlos, seguidamente gire la cabeza hacia adelante hasta que su mentón se apoye en su pecho y rote la cabeza sin extender el cuello.
Otro de los dolores más comunes es el de espalda para ello realice este ejercicio. Póngase de pie, junte sus manos una sobre la otra y extienda sus brazos ya sea hacia arriba o al frente, verá como esto le ayuda a liberar tensiones.
En el caso de pasar mucho tiempo frente a la computadora y sienta su vista cansada también existen ejercicios. Abra y cierre los ojos con fuerza realizando movimientos oculares en todas las direcciones, después masajee suavemente con las yemas de los dedos alrededor de los ojos.
Por último frote fuertemente una palma contra la otra, póngalas en los ojos y déjalas apoyadas por unos instantes. Abra lentamente los ojos y luego retire las manos.
