TEGUCIGALPA, HONDURAS.- Para lograr una pérdida de peso efectiva y duradera, no hay fórmulas mágicas ni dietas restrictivas que valgan.
Lo importante es adoptar un enfoque holístico que involucre alimentación saludable, actividad física regular, buenos hábitos de vida y una mentalidad positiva, según el entrenador personal y coach de vida Ronerd Zaldaña. “El objetivo debe ser estar saludable, no simplemente delgado”, explica.
Si bien una dieta equilibrada es fundamental para adelgazar, el ejercicio físico también es esencial, ya que ayuda a quemar calorías y fortalecer músculos y articulaciones.
Para obtener resultados óptimos, Zaldaña recomienda combinar ejercicios aeróbicos (como correr o nadar) con ejercicios de musculatura y resistencia, preferiblemente supervisados por un entrenador personal.
Los ejercicios que requieren mayor gasto calórico en menos tiempo, como correr o nadar, son particularmente efectivos para quemar grasa. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, es importante combinar estos ejercicios con entrenamiento de musculación y contar con la supervisión de un entrenador personal.
El entrenamiento aeróbico aumenta la frecuencia cardíaca y queman más calorías, mientras que los ejercicios de resistencia, como los de musculatura, favorecen el aumento del tamaño del músculo y la capacidad del cuerpo para consumir más energía en reposo.
“Mientras más músculo tenga el cuerpo, más calorías quemará en reposo, lo que favorece la pérdida de peso”, indica Zaldaña. Es importante mantener la constancia y combinar el ejercicio físico con una alimentación saludable para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible.
