TEGUCIGALPA, HONDURAS.- Muchas veces las personas que están iniciando en el mundo del ejercicio se han puesto como limitante en más de una ocasión que no cuentan con un buen suplemento para el preentrenamiento, sin saber que la mayoría -o todos- tienen una excelente alternativa en la alacena de casa: el café.
Esta bebida alcaloide será su mejor aliada si desea activar su cuerpo previo a empezar su rutina de ejercicios. Y es que gracias a sus propiedades, tomar una taza de café negro previo a entrenar nos ayudará a tolerar los ejercicios extenuantes y a experimentar menos dolor muscular al momento de ejecutarlos.
En palabras del coach y atleta profesional Kevin Flores, una taza de café media hora antes del entrenamiento es suficiente para empezar. Esto por la metabolización, ya que dependiendo de la persona el efecto puede tardar entre diez y treinta minutos. “Esta bebida ayuda a disminuir la fatiga y también a quemar grasa. Entre más cargado sea el café tendrá mejores resultados”, añadió.
LEA: ¿Es covid-19 o hipocondría? Identifica esa ansiedad por la salud
Cabe destacar que la cafeína se ha utilizado desde hace muchos años para incrementar el rendimiento deportivo. Pero no siempre es lo más recomendable para todas las personas.
Acidez, migraña e insomnio son sólo algunas de las consecuencias que la ingesta de grandes cantidades de café trae consigo, por lo que un buen balance será clave para tener una relación sana con esta bebida.
Flores explica que puede ser cualquier tipo o marca de café, pero de preferencia que sea “puro, tostado y molido”. Mientras que el azúcar o edulcorantes dependerán del gusto de cada quien, aunque sugiere que sea amargo.
+Exceso de cafeína, sal y alcohol: 15 hábitos comunes que dañan tus riñones y no lo sabías
