Pero hoy en día recientes investigaciones han determinado que las pesas son una buena forma de entrenar y mejorar la salud, desmintiendo muchos de los antiguos mitos acerca de este entrenamiento.
Muchas personas desconfían de las pesas como un método para mejorar la salud, y es que a lo largo de muchos años se las ha visto como un esfuerzo excesivo que únicamente proporciona una mejor apariencia física.Bondades
La práctica de este ejercicio, que está siendo recomendado para jóvenes, adultos y personas mayores, desarrolla y fortalece la masa muscular, reduce la pérdida de masa ósea, previene las fracturas de hueso, elimina grasa, estiliza el cuerpo, aumenta la flexibilidad, da vitalidad y mejora la salud física y mental.
Por ello, según el instructor del gimnasio Gympac, William Lazo, este deporte es propicio para desarrollarlo como parte de una rutina de ejercicio, complemento a los ejercicios de aeróbicos o como un tratamiento médico recomendado para fortalecer un área precisa del cuerpo, como la espalda.
'En el área de pesas se trabaja la tonificación y desarrollo de la parte muscular, trabajando los músculos en conjunto y no de manera separada, porque un entrenamiento en el área de pesas se tiene que ir definiendo una rutina que vaya conformada por los diferentes grupos musculares que se van agrupados de acuerdo al interés de la persona y a su condición física', manifestó Lazo.
Fortalecer los músculos brinda más estabilidad a las articulaciones y sirve para que los músculos desempeñen una función más importante respecto a absorber la tensión ejercida sobre las articulaciones.
Práctica
'Lo primero que nosotros tratamos de hacer en el área de pesas es establecer un plan de ejercicios que se adapte a los beneficios y resultados que desea obtener la persona, con el fin de conocer qué áreas hay que trabajar y la intensidad de cada ejercicio, para desarrollar tanto resistencia muscular como fuerza y pérdida de grasa', detalló Lazo.
Según el instructor, los resultados de los ejercicios se ven desde los primeros días, así que anímese a mejorar su salud y condición física a través del ejercicio de pesas que si usted desea puede tomarlos en el gimnasio Gympac.
Beneficios
- Mejora la salud ósea, disminuyendo el riesgo de osteoporosis y lesiones.
- Flexibilidad y el equilibrio. La flexibilidad disminuye con la edad, especialmente en personas con artritis. El entrenamiento con pesas puede ayudar a disminuir el dolor articular, así como preservar y mejorar el rango de movimiento. Además, mejora el equilibrio en las personas mayores.
- Mejor control del peso al fortalecer los músculos y quemar calorías.
- Salud mental. El levantamiento de pesas ayuda a sentirse bien, incluso puede combatir la depresión.
Dirección
El gimnasio Gympac está localizado en la colonia El Castaño, costado oeste de Reasa (VW), entrada Farmacia El Ahorro. Para más información puede llamar también al teléfono 2232-3150.
