TEGUCIGALPA, HONDURAS.- Previo al asueto de Semana Santa nos encomendamos con devoción absoluta a la preparación física —piernas contorneadas y abdomen plano— dejando en segundo plano el acondicionamiento de la piel. Y pese a ser plenamente conscientes de los efectos posvacacionales (quemaduras solares, manchas, sequedad, granos, falta de vitalidad) realmente son pocos los que extreman medidas.
+Regístrese y disfrute una nueva experiencia como lector
De acuerdo con Kathya Chinchilla, especialista en dermatología, “la limpieza, nutrición, hidratación y protección” debería ser la consigna de cara al tradicional feriado. Entonces, ¿cómo preparar la piel? Volcarnos a una rutina de día y noche es el comienzo para reeducarnos en la salud de la piel.
Lo ideal es decantarse por dermolimpiadores suaves, preferiblemente con un pH con tendencia a ser ácido y libre de álcalis. Están aquellos específicos para cutis graso con tendencia a acné, secos, sensibles, atópicos, con rosácea e incluso para despigmentar, apunta Chinchilla. “Las aguas micelares son otra alternativa de uso diario, las hay para pieles grasas y pieles secas”, asegura.
La fase de humectación debe complementarla con un hidratante facial y corporal adecuado a su tipo de piel. Por ejemplo, las pieles secas pueden optar por cremas, mientras que las grasas o mixtas por lociones o geles.
Ejercicio y ciclo menstrual, ¿son compatibles?
No es necesario que realice un entrenamiento cardiovascular intenso, la clave es liberar endorfinas que reduzcan la perc...
¿Qué factor de protección debe usar? Cada vez la oferta de protectores solares es mayor y más específica, lo que significa que debe informarse para dar con la fórmula que se ajuste a sus necesidades. Eso sí, tengan en cuenta que nunca debe estar por debajo de 15. “Lo ideal es aplicar un filtro entre SPF 30 a SPF 50, 30 minutos antes de la exposición y cada dos horas”, explica Chinchilla.
Nutrición, clave para la piel
Estos son los nutrientes que no deben faltar durante la temporada. La dieta es necesaria para muchos procesos vitales y guarda mucha relación con cualquier aspecto de nuestra salud, entre ellos el cuidado de la piel.
Vitamina A
Es un gran antioxidante y mantiene la elasticidad de la piel y el brillo del cabello. La encontrará en alimentos tanto de origen animal (leche, mantequilla, yema de huevo...) como de origen vegetal en forma de betacaroteno; zanahoria, espinacas, acelgas, tomate, entre otros.
Agua
Además de ayudarnos a mantener la piel hidratada, permite eliminar fácilmente las toxinas. Tiene que ingerir líquidos regularmente durante el día.
Minerales
El zinc, el selenio y el azufre son indispensables para mantener una piel joven y elástica. Algunas de las fuentes de zinc son las ostras, nueces, huevos, almejas, anchoas y atún.
